Zombie Gunship Survival

Misture sua rotina desafiará repetidamente seu corpo em um novo crescimento muscular

O que é Myr?

Myr ou misture sua rotina desafiará repetidamente seu corpo em um novo crescimento muscular. Os cientistas concordam que a variedade é uma chave importante para o ganho muscular e evitar platôs. Este plano de construção muscular emprega uma variedade de técnicas para chocar continuamente seu corpo para ganhar músculos, incluindo treinamento de hipertrofia, conjuntos de gotas, treinamento de alto volume, treinamento de força, levantamento de força, treinamento intervalado de alta intensidade e até alguns exercícios de MMA! Usamos exercícios de confusão muscular para mantê -lo fresco tanto para o seu corpo quanto para a mente.

Cada aplicativo MYR utiliza uma nova técnica de crescimento muscular com 4 a 6 exercícios por semana e 2 a 3 dias de folga. Você pode misturar onde tira seus dias de folga, desde que tire a quantidade correta de dias de folga durante a semana. Dependendo do seu nível de condicionamento físico, pode ser necessário ajustar o plano para suas necessidades. Tente o seu melhor para concluir cada rotina de exercícios na íntegra.

Este programa de construção muscular requer equipamentos básicos de condicionamento físico. O plano de construção do corpo requer halteres, uma barra e uma máquina de polia de cabo. Se você não tiver acesso a nenhum equipamento específico usado, basta trocar o exercício com um de seus movimentos favoritos para essa parte do corpo.

Portanto, se você já possui uma rotina, misture sua rotina com este treino do Superset de Drop Set!

Drop Set Supersets - Este é um ótimo treino de matar platô. Comece com o peso apropriado para o primeiro conjunto e depois solte 10% do peso a cada conjunto. Alterne entre A1 e A2 sem descanso até que todos os conjuntos sejam concluídos. Descanse por 2 minutos antes de passar para B1 e B2. Repita para C.