Zombie Gunship Survival

Treino rápido e intenso para pernas fortes e uma bunda apertada

Aqui está um ótimo treino de bunda e perna que você pode fazer em casa ou na academia e não precisa de nenhum equipamento, apenas seu próprio peso corporal.

Este treino intenso é rápido e eficaz para o desenvolvimento de pernas fortes e uma bunda apertada - e você nem precisa sair da sua sala de estar!

Este treinamento foi projetado para maximizar a perda de gordura, tonificando e definindo coxas e músculos de bunda. Esta intensa rotina de pernas e butt é projetada como uma ótima maneira de trabalhar suas pernas e bunda. Comece com um aquecimento rápido, como saltos, depois entre no treino. Sinta -se à vontade para parar quando precisar recuperar o fôlego.

Treino: faça cada exercício para o máximo que puder. Descanse 1-2 minutos entre cada exercício.

Saltando agachamentos

Lúpulo lado a lado

Salting Jack agachou -se

Pulando levantamentos terra

Agachamentos de lúpulo profundo

Esperando lunges de curtsy

Repita este treino pelo menos 3 vezes por semana e você ficará surpreso com os resultados.