Zombie Gunship Survival

Schnelles und intensives Training für starke Beine und einen engen Hintern

Hier ist ein tolles Training für Hintern und Bein, das Sie zu Hause oder im Fitnessstudio machen können, und Sie brauchen keine Ausrüstung, nur Ihr eigenes Körpergewicht.

Dieses intensive Training ist schnell und effektiv, um starke Beine und einen engen Hintern zu entwickeln - und Sie müssen nicht einmal Ihr Wohnzimmer verlassen!

Dieses Training soll den Fettabbau maximieren, während sie Oberschenkel und Stoßmuskeln tönten und definieren. Diese intensive Beine und dieser Hintern -Routine ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beine und Ihren Hintern zu bearbeiten. Beginnen Sie mit einem schnellen Aufwärmen, wie dem Springen von Jacks und dann in das Training. Fühlen Sie sich frei zu hören, wenn Sie den Atem annehmen müssen.

Training: Machen Sie jede Übung für so viele wie möglich. Ruhestand 1-2 Minuten zwischen jeder Übung.

Sprungkniebeugen

Seite zu Seitenhopfen

Jumping Jack Squats

Schnalltacken hüpfen

Deep Hop Squats

Hoffnung Curtsy Lungen

Wiederholen Sie dieses Training mindestens dreimal pro Woche und Sie werden über die Ergebnisse erstaunt sein.