Zombie Gunship Survival

Entraînement rapide et intense pour les jambes fortes et un cul serré

Voici un excellent entraînement sur les fesses et les jambes que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase et vous n'avez pas besoin d'équipement, juste votre propre poids corporel.

Cet entraînement intense est rapide et efficace pour développer des jambes solides et un cul serré - et vous n'avez même pas besoin de quitter votre salon!

Cette formation est conçue pour maximiser la perte de graisse tout en toniant et en définissant les cuisses et les muscles des fesses. Cette routine intense des jambes et des fesses est conçue comme un excellent moyen de travailler vos jambes et vos fesses. Commencez par un échauffement rapide, comme les saut à sauter, puis entrez dans l'entraînement. N'hésitez pas à vous arrêter lorsque vous devez reprendre votre souffle.

Entraînement: Faites chaque exercice pour autant que vous le pouvez. Reposez-vous 1 à 2 minutes entre chaque exercice.

Squats de saut

Houblon côte à côte

Sauter Jack Squats

Sauter les soulevés de terre

Squats de houblon profonds

En espérant que les fentes de la cortsy

Répétez cet entraînement au moins 3 fois par semaine et vous serez étonné des résultats.