Zombie Gunship Survival

Entrenamiento rápido e intenso para piernas fuertes y un trasero apretado

Aquí hay un excelente entrenamiento de traseros y piernas que puede hacer en casa o en el gimnasio y no necesita ningún equipo, solo su propio peso corporal.

Este intenso entrenamiento es rápido y efectivo para desarrollar piernas fuertes y un trasero ajustado, ¡y ni siquiera tiene que salir de su sala de estar!

Este entrenamiento está diseñado para maximizar la pérdida de grasa mientras tonifica y definen los muslos y los músculos del tope. Esta intensa rutina de piernas y traseros está diseñada como una excelente manera de trabajar las piernas y el trasero. Comience con un calentamiento rápido, como saltar gatos, luego ingrese al entrenamiento. Siéntase libre de detenerse cuando necesite recuperar el aliento.

Entrenamiento: haga cada ejercicio durante tantos como pueda. Descansa 1-2 minutos entre cada ejercicio.

Sentadillas de salto

Lúpulo de lado a lado

Jumping Jack Squats

Peso muerto

Squats de lúpulo profundo

Esperando estocadas

Repita este entrenamiento al menos 3 veces por semana y se sorprenderá con los resultados.