Zombie Gunship Survival

ترشدك Geordie Shore Star Holly Hagan خلال خطة فقدان الدهون لمدة 12 أسبوعًا

الكتاب المقدس لجسم هولي هاجان

تكشف نجمة Geordie Shore Holly Hagan عن النظام الغذائي وممارسة الأسرار وراء فقدان الوزن الدراماتيكي. في النسخة المجانية من الكتاب المقدس لجسدها ، سوف تتعرف على ما حفزها على تغيير حياتها ، واكتساب بعض الأفكار حول الأساليب التي استخدمتها وتلتقي بالمدربة الشخصية التي ساعدتها على تحويل نفسها ، بكلماتها الخاصة ، من "الدهنية إلى Fitty".

إذا قررت بعد ذلك شراء التطبيق الكامل ، فستتمكن من الوصول إلى برنامج شامل لمدة 12 أسبوعًا ، الذي صممه معلم اللياقة البدنية الخاص في هولي ، وهو الرجل الذي ساعدها على تحقيق شكل الجسم النحيف الذي تمتلكه اليوم. سيكون لديك في الأساس الوصول إلى جميع الحكمة التي عادة ما يدفع المشاهير المدربون الشخصيون الآلاف مقابل السعر ، مع الكثير من معارض الصور التفاعلية خطوة بخطوة توضح لك بالضبط كيفية أداء كل تمرين. تتحدث Holly لك من خلال الخطة بمقاطع صوتية وتبقيك متحمسًا لرسائل الفيديو أيضًا.

سيساعدك دليل النظام الغذائي على التخطيط لوجباتك للأسبوع الاثني عشر القادم ، مع إعطاء نظرة ثاقبة على وقت تناول الطعام وما يجب تناوله ، مع التركيز الحقيقي على الأكل الأكثر ذكاءً. يتضمن هذا الجزء من الكتاب المقدس دليلًا للأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن ، والانخفاض في المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى مجموعة مختارة من الوصفات لتجربتها. تأتي كل فكرة وجبة مع تعليمات سهلة المتابعة خطوة بخطوة ، وكذلك رؤى حول التغذية أو النصائح حول الطهي ، ويرافقها التصوير الفوتوغرافي الفخم.

في جزء اللياقة البدنية من التطبيق ، ستجد أكثر من 50 تمرينًا منتشرة في جميع أنحاء والتي تم تصميمها خصيصًا لحرق الدهون ، وتشكيل معدتك وفخذينك ومؤخرتك. مقسمة إلى 12 تمرينًا مختلفًا تم إنشاؤه ليتم القيام به إما في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فإن التمارين مناسبة لجميع مستويات اللياقة. سيكون كل من Holly و Ashley دليلك طوال الوقت ، ويشرحان وتشجيع وإعطاء نظرة إضافية حول كيفية تحسين أسلوبك من أجل شحن التمرين. يتم تقسيم كل تمرين إلى تعليمات سهلة المتابعة ، ويتضح مع معارض تفاعلية لهولي يوضح لك كيف يتم ذلك.

هناك أيضًا مقاطع فيديو وملفات صوتية تتناثر فيها طوال الوقت للتأكد من أن هذا دليل ملهم حقًا ومفيد للغاية ولكنه ممتع لتحقيق الجسم الذي كنت تحلم به دائمًا ، من خلال إظهار كيفية فقدان الوزن بالطريقة الصحية! كل نصيحة مقدمة ، كل وجبة يتم تناولها وكل تمرين تم عرضه تم اختباره على هولي ، واستخدمتها في رحلة فقدان الوزن الدرامية الخاصة بها وهي تتخلى عن ثلاثة أحجار. كما تحب نجمة Geordie Shore نفسها الإشارة ، إذا كان بإمكانها أن تتناسب من اتباع هذا الدليل ، فيمكن لأي شخص!

تشمل أبرز الأحداث الكاملة التطبيق

مقاطع فيديو تضم هولي وآشلي

ملفات الصوت مضمونة لرفع ابتسامة

معارض الصور التفاعلية

متعة المحتوى التفاعلي

دليل للحصول على أقصى استفادة من النظام الغذائي واللياقة

مخطط تمارين صالة رياضية

مخطط تمرين منزلي

دليل للجسم

دليل الاحماء

أكثر من 50 تمارين موضحة وشرح

نصيحة بشأن تدريب القلب

نظرة ثاقبة حول كيفية قضاء وقتك

دليل خبير يبرز أساطير النظام الغذائي الرئيسي

أكثر من 20 أفكارًا لذيذة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء

نصيحة هولي وآشلي حول "وجبات الغش"

دليل لأفضل 50 الأطعمة لفقدان الوزن وكيف يمكنك أن تأكل نفسك أرق

نصيحة بشأن ما يمكن أن تساعد المكملات الغذائية

بالإضافة إلى أكثر من ذلك بكثير!