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美しい肌の髪のためのビタミン豊富な食物源強い骨と健康

Vitamin rich Food Source guideあらゆる年齢のベジタリアンまたは非ベジタリアンの人々のためのトップビタミンリッチ食品や野菜、食事に関する無料のアプリです。私たちは、あなたの体に必要なあらゆるタイプのビタミンと栄養チャートと13個のビタミンをまとめました。多くの目的や毎日の食事に適しています。

ビタミンは、ほぼすべてのプロセスと機能に対して私たちの体に重要な役割を果たし、眼障害、心臓病、皮膚障害、脱毛、特定の感染症、性交などの疾患を予防および治療することで多くの健康上の利点があります。これらのビタミンの欠陥は疲労、病気、病気につながる可能性があります。バランスの取れた毎日の食事は、健康を維持するためにこれらの必須栄養素を提供する必要があります。

ビタミンは、果物の野菜植物や動物に含まれる食物物質です。私たちは、次のような世界のすべての場所で、食料源のすべての主要なカテゴリとその可用性を編集しようとしました。

1。トップ野菜と豆

2。果物とナット

3。乳製品

4。肉と家禽

5。魚とシーフード

6。シリアルとパルス

ビタミンは、通常の成長と発達に不​​可欠であり、全体的な健康を維持します。ビタミンは、私たちの体が成長エネルギーのために適切に機能するために不可欠であり、それぞれに特定の仕事があります。これは、ビタミンの種類のリストと、それらが見つけた主要な食品源のアイテムを備えた私たちの体内での役割です：

*ビタミンAは目の問題を防ぎ、健康な免疫系を促進します。細胞の成長と発達に不​​可欠であり、肌を健康に保ちます。

*ビタミンC（アスコルビン酸とも呼ばれます）は、細胞を一緒に保持するのに役立つコラーゲン組織を形成するために必要です。健康な骨歯の歯茎や血管には不可欠です。ビタミンCは、体が鉄を吸収し、創傷治癒に補助するのに役立ち、脳機能に貢献します。また、輝く美しい肌になるのにも役立ちます。

*ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのに役立つため、骨を強化します。肌の日光にさらされると、体はビタミンDを作ります。

*ビタミンEは抗酸化物質であり、細胞を損傷から保護するのに役立ちます。また、赤血球の健康にとっても重要です。

ビタミンB1（チアミンとも呼ばれます）

チアミンは、体が炭水化物をエネルギーに変換するのを助け、心筋と神経系が適切に機能するために必要です。

*ビタミンB2（リボフラビンとも呼ばれます）は、成長と赤血球の産生に不可欠です。

*ビタミンB3（ナイアシンとも呼ばれます）は、体が食物をエネルギーに変えるのに役立ちます。健康な肌を維持するのに役立ち、神経機能にとって重要です。

*ビタミンB6は、正常な脳および神経機能にとって重要です。また、体がタンパク質を分解し、赤血球を作るのに役立ちます。

*ビタミンB9（葉酸、葉酸またはフォルシンとも呼ばれます）は、体が赤血球を作るのに役立ちます。 DNA形成にも必要です。妊娠中の女性の葉酸の欠乏は、胎児や新しく生まれた赤ちゃんの神経出生障害を引き起こす可能性があります。

*ビタミンB12は赤血球の製造に役立ち、神経細胞機能にとって重要です。

このアプリには、世界中のどこでも簡単に入手でき、完全に自然な食品の完全なリストが含まれています。この編集は、体重増加と筋肉の構築だけでなく、菜食主義者と非菜食主義者の減量の目標にも適しています。

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