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2.2 September 9, 2025- 9.4
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您会变得很大，您会变得坚强。但是您必须按照我的说法做好做。
该计划的设计基于对世界健美冠军使用的最流行的锻炼程序的研究。在过去的几年中，我研究并应用了数百种培训计划，在3个月的锻炼计划中，我尽可能地凝结了所有这些培训计划，这些计划将为您提供所有建立出色体质的工具。
一旦您决定要建立肌肉，减少脂肪，增加力量或以任何方式提高身体，第一总是出现的主题就是最适合您的锻炼计划。
为了使您尽可能快地获得最佳效果，必须确保锻炼程序是专门为您，身体，体验水平和确切目标设计的。问题是，有许多不同的举重因素需要设置，以及关于如何做的大量矛盾，混乱和所有可怕的建议。
这就是为什么我现在想消除对锻炼，计划，时间表，分裂和方法的所有困惑。
对于此应用程序，我们分析了冠军使用的所有锻炼，并选择了最佳的练习和例程，这些锻炼和例程给出了最引人注目的结果。这个三个月的健美计划非常好，因为将为那些对忙碌的日程安排的人来说，善良的天赋，并将帮助那些想要获得表现并参加健美比赛的人。
从冠军那里学习吃什么，做什么练习，如何分裂锻炼程序，重复进行多少重复，休息多久，服用什么补充剂以及训练时要有什么态度。
该培训计划正在结合3种不同的举重方法：
1。进入6-8代表范围的力量训练
2。量训练到8-12 rep范围
3。大量训练到12-15代表范围
对于在他们背后接受过一些训练的人来说，从低代表范围到更高的代表范围并重复两次或三次的周期，只要您还遵循该计划的适当的营养方案，就可以锻炼肌肉质量，增强力量并以极高的速度下降脂肪。
您会变得很大，并且会变得坚强。但是您必须按照我的说法做。准备好？当然，您已经准备好了！那么，我们还在等待什么……让我们起诉。
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