تحميلCouleur Coiffeurr
1.06 May 2, 2026- 7.5
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
الإصابات شائعة. ومع ذلك ، يمكن منع الإصابات.
الإصابات شائعة جدًا في العديد من الألعاب الرياضية. بالنسبة للرياضي ، يمكن أن يكون الإصابة مدمرة ، بل إنهاء مهنة واعدة. ومع ذلك ، يمكن منع الإصابات. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تمارين الاحماء المنظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابات بأكثر من 50 ٪!
Get Set - تم إنشاء Train Smarter لتتزامن مع 2014 و 2016 للشباب الأولمبية
الألعاب في نانجينغ ، الصين ، وفي ليلهامر ، النرويج ، وهي نتيجة للتعاون
بين اللجنة الأولمبية الدولية ، مركز أبحاث الصدمات الرياضية في أوسلو ،
العديد من الاتحادات الرياضية النرويجية والدولية ، وصنع الأمواج.
المجموعة المستهدفة ليست فقط المواهب الشابة ومدربيهم ، ولكن أي شخص يشارك فيه
النشاط البدني. الحصول على مجموعة - تم إنشاء Train Smarter للمساعدة في منع الإصابات الرياضية
توفير إجراءات التمرين الأكثر فعالية والقائمة على الأدلة لاحتياجاتك.
يتم تقديم جميع التمارين من خلال مقاطع الفيديو ، بدعم من أوصاف قصيرة حول كيفية ذلك
أداء التمرين بشكل صحيح. يتم تقديم التمارين مع اختلافات بالإضافة إلى 3 مستويات لجعلها أكثر صعوبة وتحديًا مع تقدمك. تمارين الحصول على مجموعة
تم تصميمه ليتم تنفيذه مع الحد الأدنى من المعدات ، لجعلها آمنة وسهلة
تنفذ أينما كنت.
تحت "الرياضة" ، ستجد رياضتك من بين الأربعين الرياضات الصيفية و 15 الشتاء ، وكما
خيار آخر يمكنك العثور على تمارين الوقاية من الإصابات التي تستهدف أجزاء الجسم المحددة. في
بعبارة أخرى ، لكل من الرياضة الـ 55 ، تم تصميم برنامج التمرين بمخاطر الإصابة
ملف تعريف الرياضة. وبالمثل ، تحت "الجسم" ، ستجد تمارين تم تطويرها للوقاية
مشاكل مع الكتف ، الظهر ، الفخذ ، أوتار الركبة ، والركبة ، والكاحل.
يمكنك تنزيل جميع برامج التمرين كملفات PDF مع صور صغيرة وقصيرة
أوصاف لمساعدتك على تذكر. يمكن طباعة PDF أو مشاركتها إلكترونيًا
زملائك في الفريق والمدربين والأصدقاء والعائلة.
Get Set متاح على iOS و Android بـ 9 لغات (الإنجليزية ، الفرنسية ، الإسبانية ، الروسية ،
الألمانية والنرويجية والصينية والكورية والفنلندية) ، ويمكن الوصول إليها مجانًا.
في المرة الأولى التي تشاهد فيها تمرينًا ، سيقوم التطبيق بتنزيل الفيديو على جهازك. لهذا نحن
نوصي باستخدام اتصال wifi ، للتأكد من عدم تطبيق الشحنات الخارجية. مرة واحدة أنت
قم بتنزيل مقاطع الفيديو على هاتفك المحمول ، يتم تخزينها على جهازك ،
السماح لك بالاستفادة من الحصول على تعيين أينما كنت.
ما الجديد؟
* اللغة الكورية
* اللغة الفنلندية
* إصلاحات الأخطاء
مغامرة اكشن
الأعمال المحاكية
لعب الأدوار
المنافسة الرياضية
لغز عارضة
استراتيجية البطاقة
إيقاع الموسيقى
لغز الكلمة
اطلاق النار الطيران
تنمية الحب
مكتب أعمال
الاتصالات والاجتماعية
نمط الحياة والترفيه
التسوق عبر الإنترنت
الأدوات المساعدة
سفر سفر
الإدارة المالية
تعلم التعليم
قراءة المعلومات
الرياضة والصحة